Телесноориентированная терапия – это направление в психотерапии, базирующееся на рассмотрении человеческого организма как единого целого с существованием взаимосвязей между его различными системами, и предполагающее работу с телесными и психическими проблемами занимающихся через процедуры телесного контакта.
Наиболее эффективной телесноориентированная терапия является при решении психологических, психосоматических и некоторых других проблем, возникающих по тем или иным причинам, в том числе:
- психологические зажимы, состояния неуверенности в себе и страхи неудач;
- бессонница, плохой или тревожный сон;
- неконтролируемые личностью проявления эмоций;
- панические атаки;
- фобии;
- неспособность личности к расслаблению, к отвлечению от мыслей и проблем.
Несмотря на эффективное применение различных методик телесноориентированной терапии на протяжении всей истории человечества, как научно обоснованная система телесноориентированная терапия начала формироваться лишь в конце девятнадцатого века и оформилась в более-менее систематизированную структуру знаний и методологий только во второй половине прошлого века. За этот небольшой период было создано достаточно много различных методик, некоторые из которых ближе к адаптивной физкультуре, а другие – к восточным духовным практикам.
В настоящее время можно выделить следующие методы, применяемые в телесноориентированной терапии:
- выполнение дыхательных упражнений – это основной метод внутреннего, эмоционального и физического расслабления занимающегося, а также его концентрации, сосредоточения внимания;
- выполнение упражнений на повышение чувствительности собственного тела – данные практики также позволяют индивидууму снять эмоциональное напряжение, научиться чувствовать своё тело;
- выполнение упражнений на напряжение-расслабление мышц – своей целью имеет также стабилизацию психоэмоционального фона, выравнивание мышечного тонуса, повышение чувствительности мышц;
- массаж или самомассаж – данный спектр методов наиболее эффективен при наличии у занимающегося каких-либо физических проблем, но также может быть применён и в целях психоэмоционального расслабления или концентрации, особенно при использовании точечного массажа;
- выполнение упражнений на растяжки – целью данных упражнений также является повышение чувствительности тела, может выполняться как под наблюдением специалиста, так и, в последующем, на дому самостоятельно;
- выполнение элементов йоги – полуасаны и асаны йоги, разработанные в течение нескольких тысяч лет методом проб и ошибок очень хорошо стабилизируют психическую, эмоциональную и физиологическую сферы человека.
Конечно, это – далеко не полный перечень методик, применяемых в телесноориентированной психотерапии, на усмотрение психотерапевта могут быть включены и элементы танцевальных упражнений, восточные единоборства и многое другое.
Любой процесс телесноориентированной терапии предполагает прохождение следующих этапов:
- начальная беседа с психотерапевтом;
- выявление с помощью специальных методик существующих проблем;
- составление плана их решения, выбор соответствующих методов;
- непосредственный процесс телесноориентированной терапии;
- фиксация достигнутых результатов.
Телесноориентированная терапия, основанная на применяемых тысячелетиями эзотерических и психофизических практиках, таких как йога, у-шу (особенно его первая, общеукрепляющая стадия) и другие восточные единоборства, пифагорейские мистерии, практики шаманов, которые были в двадцатом веке тщательно проанализированы и переосмыслены, став базой для фундаментальных методик в телесноориентированной психотерапии, зачастую является эффективным методом реабилитации в тех случаях, когда другие возможности не просматриваются.